co na stawy

[...] masz teraz pewnie cos kolo 24 , 15 - stad tez jest roznica. - co do mnie : mam slaby ulkad kostno-stawowy ; powyzej 250kg zaczynalem lapac kontuzje,miesnie wytrzymnywaly - stawy nie ! ( moi rodzice sa niscy i raczej watli - podczas kiedy ja zawsze wsrod rowiesnikow odznaczalem sie wieksza sila i budowa ciala - nawet jako dzieciak - dziadkowie [...]

Witam wszystkich w ten jakże piękny poniedziałkowy poranek . Od dziś zaczynamy trening FBW 15-10-5 by Wodyn (Zestaw 2) . Wielkie dzięki dla Rafała, który pomógł przy planie . Jestem wypoczęty, pełen energii. Stawy póki co nie dokuczają i oby tak już zostało , więc lecimy... Na początek rozpiska: A: 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2. PRZYSIADY 3. [...]

[...] robie kolo 6 podejsc rozgrzewkowych. ale nie tak jak kolesie pompuja: po 20, potem po 12, potem po 8. to jest marnowanie energii i glikogenu. na poczatek rozgrzewka ogolna stawy, sciegna, miesnie, przyspieszenie krazenia. a potem podchodzisz pod sztange i robisz 5 powt dokladasz, 5 powt, dokladasz i jedziesz 3ki, dokladajac co serie, potem [...]

Jakieś tam przysiady dam radę, hack czy na suwnicy, tylko szkoda kolan w szczególności jak po chorobie mam ogólnie słabe stawy. W sumie przednie przysiady jakoś jeszcze w miarę mi idą, bułgarskue też ok. Więc co polecasz by nie uszkodzić stawów? Maszyny? W sumie maszyny niby mniejsze ryzyko urazów ale też raczej ciężej te stawy na nich wzmocnić. [...]

Taki jest sport ty grasz dobrze a zagrasz na wiesniaka jakiegos ktoremu nie zalezy na sporcie i dostaniesz kopa w kolano i papap kariera Ja ostatnio mam takie bolace kolana ze wystarczy ze dotkne rzepki i juz mam bole w kolanach Nie wiem co jest moze stawy juz mi sei zuzyly =/

To jakie ty treningi crossa robiłeś że tam nie było kalisteniki> Chcesz wzmocnić stawy pompkami kiedy wcześniej robiłeś martwe i rwania? To co, pompka bez ciężaru bardziej wzmocni Ci stawy niż wycisk na 50-60 kg? Nic się kupy nie trzyma, naprawdę Nie wydurniaj się i rób dalej obwodówki tylko dołącz do nich ćwiczenia z własnym cieżarem ciała. I [...]

[...] po zeszłym cyklu jakieś 3kreski pod prawą i 2 pod lewą pachą a mam ziomka co ma 170 i ma na plecach od rośniecia wzwyż a na wszystkim innym od ćwiczenia btw nie koksuje - stawy i ścięgna tak samo jeden rozyebie nadgarstki grając w kosza inny nie ma żadnych problemów ze stawami mając 30% skok siły i ćwicząc jak wariat/debi - dieta to nie [...]

Witam dość nietypowa sprawa, Ćwiczyłem 2 x w tyg. fbw ze sporym ciężarem zrobiłem teraz tydzień przerwy ( nerwy stres mało jadłem- dieta sie posypała ) i czuje teraz jak bym był na kreatynie( mięśnie tak jakby trochę bolą i rozsadza je od środka i stawy troche też ) nie wiem co robić :/ waga 88 wzrost 188 masa fbw staż 1 rok

Witam dość nietypowa sprawa, Ćwiczyłem 2 x w tyg. fbw ze sporym ciężarem zrobiłem teraz tydzień przerwy ( nerwy stres mało jadłem- dieta sie posypała ) i czuje teraz jak bym był na kreatynie( mięśnie tak jakby trochę bolą i rozsadza je od środka i stawy troche też ) nie wiem co robić :/ waga 88 wzrost 188 masa fbw staż 1 rok sprecyzuj pytanie

[...] mnie zregenerowal) zaczne od kislu-troche cukrow prostych troche zlozonych, idealnie uzupelnia glikogen, pozatym jest w nim zelatyna, czuje ze juz swietnie mi zregenerowala stawy! pozatym zelatyna ma duzo bialka jesli chodzi o zapiekanki to chrupiaca bulka nie dosc ze bardzo smaczna to jeszcze dobre zrodlo weglowodanow, razem z kislem swietnie [...]

oj panowie dajecie sie ponosic emocjom sprzet 3bojowy sluzy tylko i wylacznie do zwiekszenia obciazenia na sztandze bajki, ze cos sluzy zdrowiu, zabezpiecza stawy to tylko kopiowanie "fachowych" ocen producentow w/w sprzetu, ktorzy zarabiaja na takich jak wy na codzienne papu czy zwiekszajac obciazenie w przysiadzie o +60kg, stosujac [...]

[...] w siatke i zbijalem prawa reka a zaczal mnie napier lewy bark chyba od zamachu ale to przeciez nie normalne :-%. Pewnie nazbieralo mi sie to wszystko za wiele kontuzji i stawy sa po przeciazane ale wole sie upewnic czy nic przypadkiem nie jest tam pouszkadzane i dlatego ide do ortopedy. Nie wiem sugerowac mu przeprowadzanie jakichs badac czy [...]

U mnie w podchwycie bicepsów nie odczuwam bo praktycznie angażują się dopiero na górze dół ciągnę najszerszym,ale strasznie obrywają moje stawy łokciowe i ścięgna w przedramionach. Obecnie trenuję splitem każdy mięsień raz w tygodniu i wygląda to różnie bo pracuję na zmiany ale mniej więcej tak; 1.nogi,brzuch 2.przerwa 3.klatka,triceps.barki [...]

[...] bardzo ładnie na tych poręczach. 21-powt.z 20kg-budzi szacunek.Ja mam nowe poręczę,ale coś mam ogólnie problem z tymi dipsami.Nie mogę ogólnie w każdym powt. doprostować całkowicie ramion.Jestem jakiś taki sztywny.Maksymalnie je spinam,ale do całkowitego wyprostu trochę brakuje-nie wiem co się dzieje.Coś mi chyba stawy sztywnieją na stare lata:-)

Ja niby rozgrzewam stawy barkowe i łokciowe przed dipsami,ale nadal jest coś nie tak.Zauważyłem że jak robię powtórzenia dość wolno to jeszcze w miarę wychodzi,ale jak chcę zrobić w tempie to tricepsy spinają mi się w połowie ruchu i dalej nie chcą? Trochę mnie to wkurza,ale na to wychodzi że muszę robić wolno i dokładnie. Marek czytałeś o [...]

Łukasz jeszcze pół roku temu moje mięśnie i stawy nie potrzebowały takiego przyzwyczajania do ciężaru jak obecnie praktycznie łapałem hantle 3kg robiłem nimi kilka serii na rozgrzewkę na biceps i triceps i wskakiwałem na drążek z 40kg i robiłem rekord także o pewnych rzeczach dopiero sam się przekonasz jak będziesz w moim wieku :) i teraz jak [...]

Robiłem na górnym wyciągu jedną ręką ale siłowo pod kątem przygotowania do podciągnięcia jednorącz ale niestety stawy odmówiły mi posłuszeństwa i nie osiągnąłem celu a przy okazji przetarłem linkę i komuś pękła,dobrze że nie stała się gościowi krzywda.Co do tej wytrzymałości w dużej liczbie powtórzeń i zarazem sposobu na "zakwasy" wydaje mi się [...]

[...] po 10 powtórzeń, ale z 30 sekundowymi przerwami. Progresja polega nie na zwiększaniu ciężaru, tylko na zmniejszaniu długości przerw - to już wg uznania. Odciążysz wtedy stawy, a siła po powrocie do normalnego treningu wystrzeli Ci do góry. I jeszcze jeden plus, że wyrobisz się z tym treningiem w 15 minut maks (jeśli będzie jedno ćwiczenie, a [...]

[...] do dużej aromatyzacji. Po cyklu na wszelki wypadek (na prawdę nie wiem, czemu to zrobiłem) jadlem przez dwa dni po 25mg symexu. Po paru dniach zaczęły mnie boleć stawy, głównie łokcie i barki (najczęściej podczas treningu) Czy jest to objaw zbyt niskiego poziomu estrogenów? Wiem, że nie podalem zbyt dużo informacji, jednak po prostu [...]

ja się czuje dość dobrze na letro. libido rzeczywiście ch**owe, oprócz tego zmęczenie i jakby lekkie odrealnienie, a do tego stawy troche bolą. a z głową o co chodzi? boli czy co? wina bd miał 200 tabsów.